今回は気にされている方もいるかとは思いますが、息、ずばり口臭についてお話しようと思います。
「なぜ、このような話題を話そうと思ったのか」なのですが、私はたまに、ガイドの方々と話をしたり、ガイド中にトレイニーについてもらったりしていますが、その人と話している時に、離れていても臭う場合があるからです。
その時は言いませんでしたが、後から思うと、その人のために言うべきだったかな？と思います。
口臭予防は最低限のマナー
私達ガイドの仕事は「客商売」です。
当然、息が臭うとそれだけでその人の印象は下がりますし、「面と向かって話してくれるな」と思われているかもしれません。
残念ながら、本人は気付いていないことが多いのです。
口臭は普段の手入れを怠っている証拠
息が臭うというのは、胃に問題がある場合がありますが、大方の原因は、歯垢がたまっているからです。
「いや、そうは言っても俺はきちんと毎日歯磨きしているよ」という声が聞こえて来そうですが、では、１回の歯磨きに何分くらいかけていますか？
一日何回歯を磨いていますか？
私は一日４回、それぞれ３分くらいかけて磨いています。
ちなみに私は夜寝る前の歯磨きには、合計１０分ほどかけて磨いています。
まあ、１０分とまではいかなくても、せめて３分は磨いていただきたいところです。
丁寧すぎるブラッシング？
「１０分も磨けない」と思われた方が大半だと思いますが、歯ブラシだけで１０分は、私もさすがに磨けません。
「合計１０分」という言葉に、その理由があります。
では、どうしているのでしょうか？
まずはフロス
ブラッシングをする前、私は必ずフロスをします。
歯垢は歯と歯の間、歯と歯茎の境目に多くたまり、それが臭いを発します。
また、虫歯や歯槽膿漏の原因にもなります。
その、隙間に入っている歯垢をフロスで掻き出します。
フロスは歯と歯の間はもちろん、そのまま歯と歯茎の間にも入れて、掻き出すようにして行います。
私は毎日やっていますが、変な話、毎日やっていてもフロスについた歯垢の臭いは強烈ですよ。
ドブの臭いです。
フロスは、初心者ならワックス処理をしているものの方が歯と歯の間にフロスが入りやすいので使いやすいですが、慣れてくればワックスなしのものの方が、歯垢を掻き出す力は強いので、ワックスなしをオススメします。
私のオススメは歯科で販売されているフロアフロスです。
歯と歯の間に入れるとフロスが広がり、歯垢を掻き出す力が結構強いです。
ネットでも買えますよ。
次に歯間ブラシ
歯間ブラシは読んで字のごとく、歯と歯の間に入れて軽くゴシゴシします。
フロスでは取り切れなかった歯垢を除去できます。
歯間ブラシはサイズがありますので、ご自身にあったものを使ってください。
まずは細めのものから始めてもいいと思います。
さらにタフトブラシ
フロスが、歯の横面の歯と歯茎の間を磨くのに対し、タフトブラシは、歯の正面側の歯と歯茎の間を磨くものです。
ここに歯垢が溜まりやすいので、鏡を見ながら丁寧に磨きます。
ここまで、歯磨き粉は一切使いません。
最後にブラッシング
ここまで来て、最後にブラッシングです。
歯ブラシ選びも重要です。
電動歯ブラシでもいいと思いますが、そこそこの価格帯のものを買わないと、あまりきれいに磨けません。
私は毛先が細かくて歯と歯茎の間に入り込むもので、ストレートネックの歯ブラシを使っています。
ストレートネックの歯ブラシは、均等に力がかかるので無理なく磨けます。
この毛先が細かい歯ブラシで磨くと、最初は血が出ます（笑）
しかし、使い続けているうちに歯と歯茎の間が締まってくるのが分かるようになります。
強くゴシゴシ磨くのではなく、軽く小刻みに左右に動かしながら磨いていきます。
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歯磨き粉も重要
市販のものは、研磨剤が入ってるので、毎回それで磨くことはオススメできません。
また、泡が立つのと、香料の清涼感も手伝って磨けているような錯覚を起こしますが、じつはあまり磨けていなかったりします。
私がオススメするのは「ジェルコート」です。
私は歯科医で買っていますが、ネットでも販売しています。
これ、歯を強くするフッ素の含有率が半端ないです。
研磨剤も一切入っていませんし、泡も立ちませんので、「本当に磨けているのか？」と思われる方がいると思いますが、一度騙されたと思って使ってみてください。
私はかれこれ１５年くらい、ずっとこれです。
ただし、カテキンが含まれている関係で、これだけで磨いていると茶渋のような色素が歯に付着しますので、週に１回程度は研磨剤入りの歯磨き粉を使うといいと思います。
マウスウォッシュで仕上げ
最後はマウスウォッシュで終わります。
ここまでで合計１０分くらいです。
マウスウォッシュも、あまりブクブクやってしまうと、せっかく歯磨きで歯についたフッ素を全部洗い流してしまうことになりますので、１回口に含んで終わりです。
水ですすぎもしません。
ブクブクするのではなく、ほっぺたをふくらませるようにして含みます。
ちなみに、私は〇〇テリンとか、〇〇ダミンとかは一切使いません。
水で希釈するタイプのコンクールFを使っています。
刺激は一切ありませんし、３～４滴を水で希釈するので結構長持ちします。
私は一日一回しか歯磨き粉やマウスウォッシュを使って磨きませんので、だいたい３ヶ月は持ちます。
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ハイドロフロスもオススメ
ハイドロフロスとは、名前からも想像できると思いますが、水を噴射して歯垢を除去する代物です。
普通のフロスや、歯間ブラシでは落としきれない、歯周ポケットの奥深くに入っている食べかすや歯垢を洗い出してくれます。
また、コンクールFを混ぜて使うとさらに効果的です。
ただし、水流の調整には十分気をつけてください。
下手に強すぎるとかえって歯茎を痛める可能性があります。
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砂糖も控えめに
砂糖は口の中の細菌の餌となり、砂糖を食べて増殖し、それが臭いを発します。
また、ミュータンス菌の餌にもなります。
甘いものを食べて、口が粘つくことがあると思いますが、あれがまさに、細菌が増殖している時だと思います。
唾液には、口の中を洗い流す役割もありますので、時間が経てばその粘つきも収まりますが、プロのガイドとしては、業務中は自らすすんで甘いものを取らないようにしたほうがいいかもしれません。
とは言っても、お客様から「ソフトクリーム食べる？」と言われれば、ありがたく頂戴することも多いですが（笑）
定期検診を受ける
歯科医の定期検診は、強くオススメします。
自分では取り切れなかった歯垢は、やがて歯石になります。
こうなるともはや自分の力で取ることはできなくなってしまいます。
「餅は餅屋」です。
自分の力では取れなくなった歯石を、歯科衛生士さんがきれいに取ってくれます。
私は最近、コロナの影響で行けていませんが、下の歯の裏に歯石があるのか、食後しばらくするとすぐにざらついてきます。
きちんと定期的に検診を受けていれば、歯槽膿漏のチェックもしてくれますし、正しい歯磨きの方法も教えてくれます。
私はこの指導のおかげで、ここ１５年虫歯ゼロです。
習慣化することが大切
以前の記事にも書きましたが、きちんとした歯磨きも、習慣化させることが大切です。
始めはなかなか定着しませんが、強制的に一定期間続けていると、「強制」から「習慣」へと変わり、しんどくなくなってきます。
習慣化すればしめたもの。
あとは「しないと気持ち悪い」という感覚になります。
しっかりと口臭ケアをして、お客様を不快にさせないようにしましょう。